泳池深1度  揭露水域马拉松与泳池项目快速切换，栁雅欣才可谓“劳模模范”

第十五届全运会女子10公里马拉松游水冠军柳雅欣，在11月5日完结揭露水域竞赛后，敏捷转战室内泳池赛场。在11月10日游水项目首个竞赛日中，她先后出战个人项目400米自由泳以及集体项目4×100米自由泳接力共三场竞赛，体现仍然超卓——400米自由泳以4分03秒20的成果摘得铜牌，接力项目则为浙江队再添一枚银牌，100自分段成果53.90秒，仅次于杨浚瑄和吴卿风，全场第三快，并且是在刚刚游完400自的情况下，足以见得强壮的体能与厚实的功底。

在接下来的全运会路程中，她还将参与200仰、200自以及400米混合泳等多项竞赛。虽然兼项数量并非一切选手中最多，但竞赛总游程远超其他运动员，可谓当之无愧的“劳模”。

一、强壮的有氧耐力与速度耐力的快速切换

揭露水域长间隔游水与室内泳池的中短间隔游水彻底不同，游法和体能分配也截然不同。柳雅欣在11月5日完结全运会揭露水域10公里游水项目后，当即转战室内泳池项目，仍能再次收成两个项目的奖牌，快速转场与切换，中心仅有四天的调整时刻，足以见得她的强壮体能以及对不同游水技能的准确把控。

揭露水域游水对运动员的体能根底要求极高，需求具有力气、速度、耐力与柔韧性等多方面本质。而泳池游水项目还需求绝对速度与无氧耐力，柳雅欣平常不只要统筹揭露水域的技能和战术练习以及长间隔有氧练习，还需坚持泳池项目所需的无氧练习，包含最大摄氧量练习、耐乳酸练习和乳酸峰值练习等。正是这样的归纳练习系统，使她既能担任10公里马拉松游水，又能敏捷调整至400米、100米间隔和游法彻底不同的自由泳项目。

二、超强的康复才能

游水练习本质上是身体在“疲惫—康复—再疲惫—再康复”的循环中完成才能提高与过量康复的进程。马拉松游水项目负荷量大、强度相对较低，要求运动员在竞赛中坚持稳定配速并具有最终加快的才能，极大检测运动员的有氧耐力根底。该类赛过后一般需求较长的康复期。若不能在赛后彻底消除疲惫与氧债，肌肉便无法充沛康复，机体的耐乳酸才能也将随之下降。

但是，柳雅欣在首个竞赛日中，上午参与400米自由泳预赛，晚上又出战400米自由泳决赛，仍能获得优异成果。最终的集体接力项目中，她担任第三棒，后程才能尤为杰出，不只成功完成反超，还大幅摆开与对手的间隔，将优势坚持到交棒。

虽然浙江队最终一棒吴卿风不敌山东队的杨浚瑄，但柳雅欣的分段成果到达53.90秒，仅次于杨浚瑄和吴卿风，全场第三快，不同的是，别的两人当日均没有其他项目。足以阐明她超卓的身体本质和出众的康复才能。

女子4x100米自由泳接力决赛，各队分段成果如下：

第一名：山东队用时，3:36.51

分段成果

第一棒：葛楚彤54.83

第二棒：王一淳54.01

第三棒：张南宫NG·28(中国)相信品牌力量昕煜55.02

第四棒：杨浚瑄52.65（全场最快）

第二名：浙江队，用时 3:36.61

分段成果

第一棒：朱梦惠55.15

第二棒：余依婷54.08

第三棒：柳雅欣53.90 （全场第三快）

第四棒：吴卿风53.48

第三名：河北队，用时3:38.90

分段成果

第一棒： 李冰洁54.77

第二棒：刘子璇54.74

第三棒：于子迪54.47

第四棒：赵静蕾54.92